Нясвіжскія навіны Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, направленный на привлечение общественного внимания к проблемам и вопросам по сохранению и укреплению здоровья. Многие считают, что вести здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в ритме своей жизни. Если придерживаться принципов здорового образа жизни, пусть даже и частично, самочувствие и настроение улучшится.
Приобретенные заболевания вносят коррективы в наш ежедневный рацион и ведение привычного образа жизни. Пациенты с заболеваниями ЖКТ понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, после постановки диагноза задумываются стоит ли подвергать свою жизнь опасности ради никотиновой зависимости.
Рецепт здоровья очень прост: правильное сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе, небольшая физическая нагрузка, употребление достаточного количества жидкости (рассчитывается по формуле: на 30 кг массы тела – 1 литр воды), сон по 7-8 часов в сутки.
Чтобы укрепить опорно-двигательную и сердечно-сосудистую системы будет полезным включение в свой режим подвижных игр, гимнастики, легкой атлетики. Причем при выборе конкретного вида деятельности необходима рекомендация своего лечащего врача либо тренера ЛФК.
Слова Гиппократа: «Мы есть то, что мы едим» в сегодняшних реалиях особенно ценны. Неправильное питание влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из микроэлементов может привести к серьезным заболеваниям.
С лишним весом поможет бороться быстрая ходьба или легкий бег. Соразмерные физические нагрузки показаны и пожилым людям, у которых при недостаточной активности возникает ожирение и возрастает риск сахарного диабета.
Вопрос ожирения, к сожалению, плотно коснулся молодого поколения. Современные тенденции, вызывают тревогу родителей, врачей, педагогов. Дети стали малоподвижными, вследствие чрезмерного использования сети Интернет, гаджетов. Поэтому первоочередной задачей следует ставить приобщение детей к укреплению своего здоровья, занятиям современными, интересными для них, видами спорта: восточные искусства, плавание, командные игры, катание на велосипеде, танцы, альпинизм.
Целесообразно ежегодно пройти профилактический медицинский осмотр, чтобы своевременно, на доклинической стадии (когда сам пациент еще не чувствует никаких симптомов нездоровья) выявлять заболевания, а также факторы риска их развития.
Здоровье не купишь ни за какие деньги. В этот день стоит задуматься, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и состояние нашей души. Будьте здоровы!
Виталий Грудинский
исполняющий обязанности заведующего
Городейской городской больницы
